Dott. Alessandro Cinti Luciani
Psicologi, Psicoterapeuta, Psicologi clinico specialista in Psicologia Clinica, Psicoterapia della Gestalt, Psicoterapia biosistemica

Tecnica della Sedia Vuota

La tecnica della sedia vuota è un esercizio terapeutico potente all’interno della Psicoterapia della Gestalt. È progettata per aiutare i pazienti a esplorare relazioni significative, conflitti interni, o parti represse della personalità. Questa tecnica coinvolge direttamente il paziente in un dialogo immaginario con un’altra persona o con una parte di sé, e può essere utilizzata per:

1. Confronto con una Persona Significativa: Il paziente si confronta con una persona significativa nella sua vita (ad esempio, un genitore, un partner, un amico) che potrebbe essere la fonte di conflitto o dolore emotivo. Questo aiuta il paziente a esprimere sentimenti non detti o a lavorare su questioni irrisolte.
2. Esplorazione delle Parti Interne: Il paziente dialoga con diverse parti di sé (ad esempio, il sé critico, il bambino interiore, il sé idealizzato), permettendo di riconoscere e integrare aspetti contrastanti della propria personalità.
3. Gestione dei Conflitti Interni: Il paziente affronta e lavora su conflitti interni, esprimendo emozioni represse e risolvendo contrasti interni che possono influenzare il benessere emotivo.

Psicoterapia della Gestalt

La Psicoterapia della Gestalt, fondata da Fritz e Laura Perls, è un approccio olistico che si concentra sull’esperienza presente e sulla consapevolezza del “qui e ora”. I principi chiave includono:

1. Consapevolezza: Pone l’accento sull’aumento della consapevolezza di sé, incoraggiando i pazienti a diventare consapevoli delle loro emozioni, pensieri, comportamenti e sensazioni corporee nel momento presente.
2. Responsabilità Personale: Incentiva i pazienti ad assumersi la responsabilità delle proprie azioni, decisioni e sentimenti, piuttosto che attribuire la responsabilità agli altri o alle circostanze esterne.
3. Contatto: Si focalizza sull’importanza del contatto e della relazione tra terapeuta e paziente, e come questa relazione possa essere utilizzata come mezzo di crescita e guarigione.
4. Integrazione: Cerca di aiutare i pazienti ad integrare parti frammentate o contrastanti della loro personalità per raggiungere una maggiore completezza e armonia interiore.
5. Esperimenti: Utilizza esercizi ed esperimenti (come la tecnica della sedia vuota) per aiutare i pazienti a sperimentare nuove modalità di pensiero e comportamento, aumentando così la loro autocomprensione e capacità di cambiamento.

La Psicoterapia della Gestalt si rivela efficace nel trattamento di una varietà di problemi psicologici, inclusi i disturbi d’ansia, depressione, problemi relazionali e di autostima, attraverso un approccio che valorizza l’autenticità, l’accettazione di sé e il cambiamento consapevole.